Taktik Menjaga Kewarasan demi Kebugaran Tubuh

 “Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat”, pepatah kondang itu menegaskan bahwa kondisi fisik dan mental seseorang saling berkaitan. Sebab jiwa yang bugar berpengaruh pada kesehatan fisik, sehingga menjaganya tetap waras bakal mendatangkan beragam keuntungan. Namun, bagaimana mengelola kondisi mental agar tetap stabil? Berikut sejumlah tips yang dapat menjadi pedoman untuk mengontrol kesegaran jiwa Anda.

1. Berkomunikasi dengan orang lain

Komunikasi serta menjalin hubungan dengan orang lain merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan mental diri. Sebab kegiatan itu mampu meningkatkan kepercayaan diri, memberi peluang untuk berbagi cerita, serta menjadi medium untuk saling mendukung dengan orang lain. Adanya dukungan mampu melindungi diri dari bibit stres bisa menghampiri kapan pun.

Tentu banyak cara dapat dilakukan untuk menciptakan relasi yang baik dengan orang lain. Anda dapat meluangkan waktu untuk makan malam bersama dengan keluarga. Momen tersebut menjadi wadah bagi setiap orang di meja makan untuk bertukar kisah dan membicarakan hal ringan. Sebaliknya, jika terpisah jarak, maka gawai dapat membantu “mendekatkan” hubungan Anda.  

2. Berefleksi (mindfulness)

Upaya untuk melihat kembali diri sendiri terdiri atas beragam bentuk, seperti meditasi, afirmasi diri, mengatur napas, dan menulis buku harian. Namun, salah satu yang paling mudah dilakukan yaitu mengingat sejumlah hal baik yang terjadi dalam satu hari. Sebab berfokus pada peristiwa sederhana ternyata mampu memberi kebahagiaan serta alasan untuk menanti hari esok.

Mindfulness juga berarti mencoba untuk berfokus dan “hadir” dalam momen saat ini. Cara ini mampu mendamaikan pikiran, perasaan, dan tubuh dalam situasi yang sedang dihadapi. Kesadaran berefleksi dapat mengubah pola pikir dan pendekatan Anda ketika menjumpai beragam tantangan.

3. Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan mental tentu berbanding lurus dengan kondisi fisik. Olahraga menjadi salah satu cara untuk mendorong tubuh untuk bergerak. Selain menyehatkan badan, tubuh yang aktif bergerak dapat meningkatkan kepercayaan diri. Olahraga juga dapat menjadi alternatif berekreasi karena memicu perubahan kimia dalam otak yang mampu meningkatkan suasana hati.

Tidur yang cukup merupakan salah satu tips untuk menjaga kesehatan fisik. Sebab tidur mempengaruhi suasana hati seseorang. Apabila seseorang kurang beristirahat, ia mudah terpantik naik darah dan kesal, bahkan pada hal remeh. Tak hanya itu, konsumsi makanan sehat mampu memenuhi asupan nutrisi untuk meningkatkan suasana hati serta menyehatkan badan, termasuk mencegah dari ragam penyakit. 

4. Melakukan kebaikan

Berderma dapat meningkatkan kesehatan mental, sebab dapat memancarkan perasaan positif bagi diri sendiri maupun orang lain. Selain itu, menolong juga memberikan tujuan dalam hidup, serta mendorong diri untuk berinteraksi dengan orang lain.

Beragam cara dapat dilakukan untuk menyebarkan kebaikan, bahkan mulai dari tindakan sederhana. Beberapa di antaranya adalah berterima kasih setelah menerima bantuan dari orang lain, mendengarkan penjelasan orang lain dengan saksama tanpa terdistraksi gawai, serta mentraktir driver ojek online yang akhir-akhir ini kerap dilakukan karena kepraktisannya.

5. Belajar keahlian baru

Ketika rasa bosan melanda, belajar keahlian baru termasuk cara mengalihkan perhatian yang dapat memberikan kesegaran jiwa. Menjajal keahlian baru dapat dimulai dengan menyalurkan hobi. Pilih kegiatan yang ringan dan secara bertahap mencoba kegiatan yang menantang, seperti menulis blog atau bermain game. Karena dapat mengasah kemampuan dan strategi. Anda bisa mencoba di situs W88

Prinsip yang terpenting yakni belajar sesuatu yang menyenangkan bagi Anda. Tak perlu memaksakan diri untuk mengikuti kursus yang membosankan dan tak menarik di mata Anda. Sebab, memulai sesuatu yang baru butuh konsistensi untuk membiasakan diri dan tak meninggalkannya di tengah jalan. Barangkali pada akhirnya hobi Anda membuka peluang baru dan memberi keuntungan lain, tak sekadar mental yang sehat.